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睡觉做梦代表睡眠质量差?

来源:福建人才网 时间:2018-01-19 作者:梦寐一族 浏览量:

 

每个人都有过睡觉时做梦的经历

 

 

据说

睡觉做梦意味着睡眠质量不高

这是真的吗?

 

经常听到有人抱怨了一夜的梦,一宿没休息好”,难道真的是做梦耽误了休息吗?

 

 

01睡眠周期

 

想要探究梦与睡眠的关系,首先要了解睡眠周期。

 

在每晚的睡眠中,每2个小时左右完成一个睡眠周期,如果睡眠8个小时,要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始,随后睡眠逐渐加深,一直到熟睡,然后转入非快速眼动的做梦睡眠。按睡眠时的脑电图模式,我们把睡眠周期分为五个阶段:

 

第一阶段——入睡,它是清醒和睡眠之间的转换期,这一阶段人很容易醒来,我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态,持续时间大约10分钟

 

第二阶段——浅睡,这一时期容易觉醒,入睡困难者,常自行惊醒,我们平常也把它称之为已经睡着了,持续时间大约20分钟

 

第三阶段——中睡,这一时期意识消失,不易觉醒,我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态,持续时间大约40分钟

 

第四阶段——深睡,这一时期睡眠深沉,觉醒相当困难,我们平常也把它称之为睡“死”了,持续时间大约20分钟

 

第五阶段——快速眼动,这一时期眼球快速转动,大约50-60次/分,我们平常也把它称之为做梦状态,持续时间大约5-10分钟。在整个睡眠周期中,做梦绝大多数情况之下在快速眼动阶段,我们所记住的梦绝大多数也是睡眠的做后一个周期所做的梦,前面的周期所做的梦绝大多数都“忘”掉了。

 

02梦与睡眠

 

由此可见,做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常的生理和心理现象,人人每夜都在做梦,做梦对人有百益而一害。这是因为

 

第一,大脑利用做梦来清除白天脑工作所产生的垃圾

 

第二,大脑利用做梦来整理白天所学的东西,帮助相对应的功能区进行记忆,也就是有利于提高记忆力

 

第三,大脑利用做梦来帮助我们调节情绪,从而提高身心健康

 

第四,平常情况之下我们所利用的脑功能区只有5-10%,90-95%处于休眠状态之下,夜晚我们利用做梦来让休眠区保持其功能

 

第五,大脑各功能区白天受自我控制,到了夜晚自我控制减弱,这时候各功能区进行整合、弥散、放电,所以就出现了离奇古怪的梦景

 

第六,我们的身体的某些部位感觉不是很灵敏,比如内脏的痛觉,夜晚做梦可以让我们从变异的梦境之中觉察痛觉的来源,进而提高这些区域的保养。

 

做梦是正常的现象,有些人认为做梦对睡眠有害是因为他们自己对做梦过分关注的结果,总觉得做梦就是睡不好,因此让自己进入了焦虑、紧张和恐惧之中。睡觉做梦是有益的,但是多梦确实会影响睡眠质量

 

另外,部分人虽然没有明显的失眠,但是在夜里做梦后白天就感到有气无力,其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起,使思想负担加重,情绪受到压抑,从而出现种种不适现象。 
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处,但如果因为做梦影响正常的工作和生活,就要即使就医,寻找原因并进行治疗。

 

做梦其实很正常的现象

不要过分焦虑、紧张

随其自然就好啦


小寐愿您有花有梦、一夜好眠~

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