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我要把你家网线和你的修仙梦一并掐断

来源:福建人才网 时间:2018-01-19 作者:梦寐一族 浏览量:

天将降大任于斯人也

必将夺其手机

收其ipad

断其wifi

剪其网线

使其百无聊赖

方能早睡也

 

嚷嚷着修仙的诸位道友们

没有手机和电脑的加持

还修得下去吗?

修得下去吗!

 

常常因睡不着而玩手机

你不知道的是

就是因为玩手机才睡不着呢

 

 

研究发现,智能手机和平板电脑等设备通常使用LED照明,LED照明中光谱的蓝色部分可抑制人体制造褪黑素,而褪黑色素可帮助人们入睡的激素。

 

蓝光辐射可以干扰我们身体的自然生物钟,在白天让精神更活泼,情绪更警觉和活跃,但是到了晚上就会抑制人体的自然规律和睡眠激素产生。

 

当我们谈到智能手机成瘾问题的影响时,通常首先想到的都是视觉疲劳、久坐不动的生活方式以及降低正常社交能力的负面问题。不过其实还有一种过度使用智能手机的弊端,那就是严重侵占我们日常的睡眠时间。

 

事实上,根据其它研究也证明了如果人们花太多的时间观看蓝光设备屏幕,不仅会减少睡眠时间,同时也要比阅读普通书籍的人入睡时间更长。研究表明,这种对昼夜休息规律的影响会对人体造成严重的后果,包括增加心血管疾病和糖尿病的风险。更不要说白天困顿、晚上反而精神的混乱状态了。

 

智能手机和平板电脑等设备通常使用发光二极管,即LED照明,它们发出的蓝光往往多于白炽产品。英国南安普顿大学的神经内分泌学教授德布拉•斯基恩(Debra Skene)指出,带LED背光的电视机是蓝光的另一个来源,但它们的观看距离一般比手机之类的小屏幕远得多,对人体的影响应该比较小。

 

研究同时指出,LED在室内照明上也越来越受欢迎,但是如果单以夜间使用而论,蓝光较少的“暖白色”灯泡其实是比“冷白色”光源更好的选择。

 

专家称,在白天,蓝光暴露还是很不错的。最好的光源就是阳光,它包含许多不同波长的光。

 

虽然我们不能完全避免蓝光在日常生活中的出现,但是可以尽可能的减少身体对蓝光的接触,并且尽可能让身体产生褪黑激素来获得足够的睡眠时间和睡眠质量。

 

首先我们应该养成睡觉之前30分钟停止使用所有数字设备的习惯,这就意味着在上床睡觉之前,不要使用智能手机、平板电脑、电子阅读器甚至是电视。

 

其次,在睡觉之前关掉所有照明光源,或者使用色调比较暗的台灯。

 

专家建议,如果不能完全避免在晚上使用电子产品,那么最好使用小屏幕而不是大的;请降低屏幕的亮度,并让它离眼睛越远越好;减少从电子设备上阅读信息的时间。

 

“如果你能把看iPhone的时间从三小时减少到10分钟,可是能带来很大改变的,”斯基恩博士说。

 

 

电子产品

毁我睡眠

放下手机

立地成佛

 

一定要记住

不要因为睡不着而玩手机哦

 

第五十五个晚安!

小寐愿您有花有梦、一夜好眠~



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