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古典音乐,没有失眠

来源:福建人才网 时间:2018-01-19 作者:梦寐一族 浏览量:

北上广,

不相信眼泪!

古典乐,

不相信不寐!

 

 

很多人都知道听古典音乐能够舒缓压力,改善学习专注力,甚至能降低血压。但是这种美妙的音乐能给我们带来优质睡眠吗?

 

古典音乐迷们纷纷表示——“是的”。

 

简直是每个失眠症患者的梦想啊!但这是真的吗?如果是真的,他们是怎样利用古典音乐助眠的呢?

 

如何选择古典音乐

 

首先我们要知道不是所有古典音乐都可以助眠的。比如听柴可夫斯基的1812序曲,隆隆的炮声让你瞬间精神振奋。一般来说倾向于莫扎特勃拉姆斯亨德尔和巴赫,因为这些作曲家的旋律能减缓脑波,帮助放松心情。

 

专家称有规则节律,每分钟60-80拍,音高较低,曲调放松舒缓的音乐是效果最好的。

 

音乐会帮助身体放松

 

如果睡前还充满压力和焦虑,会导致心跳加速,进而使得入睡越发困难。这时候舒缓的音乐能够放松身体、舒缓神经,从而潜意识地减缓呼吸,进入睡眠

 

台湾研究人员发现对于年长的成年人,听音乐能够很明显地改善睡眠质量,因此也就较少需要安眠药或其他辅助方法来得到很好的休息。

 

了解音乐的治愈能力

 

疾病和感觉不好可能会打扰睡眠 而音乐的治愈作用早就在科学圈得到证实了。

很多人因为关节炎整夜难眠在《高级护理杂志》上发表的一篇报告上,研究者发现音乐能够缓解关节炎疼痛达到21%,并能缓解25%的抑郁。

音乐可以敲开封闭的心灵,纾解忧郁苦闷的心情,避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生甚至还可以做到某些程度的心灵治疗。

 

音乐能够屏蔽背景噪音

 

睡觉之前,身边总会有一些声音传入我们的耳朵,这些声音有些是悦耳的,但更多的是躁音。

 

把这些噪音都掩盖下去的最好办法是听古典音乐,尤其是你很了解的那些音乐。 换句话说,我们倾向于在被熟悉的声响环绕时睡得最好。如果是舒适,美丽的声音,从不会打搅或惹恼你,那就最好了。

 

古典音乐

就像一首小诗

抚平了黑夜

安静了整个世界

 

第五十四个晚安!

小寐愿您有花有梦、一夜好眠~



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